الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

أهلا وسهلا بك إلى منتديات مثقف دوت كوم
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

يرجى وضع اعلانات المواقع والإعلانات التجارية في القسم المخصص لها من هنا منعاً للحذف


منتديات مثقف دوت كوم :: منتديات مثقف دوت كوم العامة :: منتدى التنمية البشرية وتطوير الذات

شاطر

السبت 22 أبريل 2017, 1:11 pm
رقم المشاركة : ( 1 )
عضو مبدع
عضو مبدع

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 900
تاريخ التسجيل : 19/04/2017
التقييم : 0
السٌّمعَة : 10
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.arab-shbab.com
مُساهمةموضوع: طرق التخلص من القلق النفسي ، كيفية التلخص من القلق النفسي


طرق التخلص من القلق النفسي ، كيفية التلخص من القلق النفسي



طرق التخلص من القلق النفسي ، كيفية التلخص من القلق النفسي


كيف نحمي انفسنا من القلق النفسي؟



يعد القلق النفسي أحد الأمراض النفسية الاكثر انتشارا بين البشر، ويمكن أن يصيب أي شخص في أي سن. وهو حالة من التوتر وانشغال البال في أحداث عديدة يومية أو سابقة، ويكون مصحوباً بأعراض مثل ألم في العضلات والشعور بعدم الطمأنينة وعدم الاستقرار وضعف التركيز واضطراب النوم والشعور بالإعياء وهذه الأحاسيس كثيراً ما تؤثر على حياة المريض الأسرية والاجتماعية والعملية.

أعراضه:
1. شعور بالعصبية والخوف وعدم الإحساس بالراحة، وفقدان للتركيز.
2. انزعاج على مستوى البدن مثل زيادة دقات القلب أو آلام الصدر، رعشة وبرودة في الأطراف، واضطرابات في المعدة، وزيادة التعرق.


نصائح لحماية نفسك من التوتر العصبي :
1. تنظيم وقت وعدد ساعات النوم.
2. عدم السهر لفترات طويلة ومتتابعة.
3. التسليم بالأمور والتفاؤل بشأن ايجاد الحلول.
4. ممارسة رياضة منتظمة يوميا .
5. التحدث مع أشخاص تثق بهم حول المشاكل التي تؤرقك.
6. تنظيم وجبات الطعام وعدم الامتناع عن تناول الطعام أو الافراط بتناوله.
7. عدم اللجوء إلى المسكنات والادوية المهدئة دون وصفة طبية.





الموضوع الأصلي : طرق التخلص من القلق النفسي ، كيفية التلخص من القلق النفسي // المصدر : منتديات مثقف دوت كوم


توقيع : كلي رقه






الــرد الســـريـع
..




تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


ضع إعلانك هناضع إعلانك هناضع إعلانك هناضع إعلانك هناضع إعلانك هناضع إعلانك هناضع إعلانك هنا





جميع الحقوق محفوظة © 2018 منتديات مثقف دوت كوم

www.mothaqf.com



Top